Dieta
Co jeść, jak się karmi noworodka?
Co jeść, gdy karmisz noworodka? Najważniejsze to zwiększyć energię o około +500 kcal dziennie, oprzeć jadłospis na węglowodanach złożonych, jeść…
Dieta
Dieta
Dieta
Co jeść po treningu redukcja aby wspomóc regenerację?
Po treningu na redukcji zjedz lekki posiłek zawierający 20 do 40 g białka oraz niewielką ilość węglowodanów złożonych, najlepiej w…
Dieta
Od kiedy rozszerzanie diety staje się ważne dla malucha?
Rozszerzanie diety staje się ważne dla malucha pomiędzy 17. i 26. tygodniem życia, przy jednoczesnym zachowaniu wyłącznego karmienia mlekiem do…
Dieta
Co zrobić na obiad zdrowego gdy brakuje pomysłów?
Zdrowy obiad zrobisz szybko, gdy w kilka sekund ułożysz plan: węglowodany złożone plus pełnowartościowe białko plus warzywa plus zdrowe tłuszcze.…
Dieta
Dlaczego dieta Dukana jest szkodliwa dla organizmu?
Dieta Dukana jest szkodliwa dla organizmu przede wszystkim przez przewlekłą ketozę, niedobór błonnika oraz obciążenie nerek i wątroby wynikające z…
Dieta
Co zjeść na śniadanie żeby schudnąć i czuć się lekko?
Co zjeść na śniadanie, żeby schudnąć i czuć się lekko? Wybierz śniadanie na odchudzanie oparte na trzech filarach: białko, błonnik…
Dieta
Czy deficyt kaloryczny działa w odchudzaniu?
Deficyt kaloryczny działa w odchudzaniu, ponieważ tylko ujemny bilans energetyczny umożliwia spadek masy ciała [1][2]. Najskuteczniejsza strategia to umiarkowany, tak…
Dieta
Ile trzeba zjeść żeby przytyć?
Ile trzeba zjeść żeby przytyć? Trzeba dostarczyć organizmowi więcej energii niż spalasz. Dla przyrostu 1 kg masy tłuszczowej potrzeba około…
Dieta
Co zjeść przed porannym treningiem, by mieć więcej energii?
Najkrótsza odpowiedź na pytanie co zjeść przed porannym treningiem, aby mieć więcej energii: postaw na węglowodany jako główne paliwo, dodaj…
Dieta
Jak obliczyć dzienny bilans kaloryczny w codziennej diecie?
Dzienny bilans kaloryczny obliczysz w czterech krokach: zbierz 7 danych wejściowych, policz PPM, pomnóż przez współczynnik aktywności fizycznej PAL, a…