Dieta
Czy mąka orkiszowa tuczy?
Czy mąka orkiszowa tuczy? Nie tuczy bardziej niż inne mąki. Jej wartość energetyczna wynosi około 330 kcal w 100 g,…
Dieta
Dieta
Dieta
Otłuszczona wątroba co jeść aby poczuć się lepiej?
Otłuszczona wątroba poprawia się, gdy codzienny jadłospis opiera się na warzywach, owocach, pełnych zbożach, chudym białku i zdrowych tłuszczach przy…
Dieta
Co je sirtfood dieta i dlaczego budzi tyle emocji?
Dieta SIRT, znana też jako sirtfood lub dieta Adele, opiera się na produktach aktywujących sirtuiny i łączy deficyt kalorii z…
Dieta
Z czym jeść chałwę żeby odkryć jej nowe smaki?
Z czym jeść chałwę, aby odkryć nowe smaki? Najszybciej osiągniesz ten efekt, łącząc ją z kontrastami smakowymi i teksturalnymi oraz…
Dieta
Jak rozpocząć dietę Ewy Dąbrowskiej i o czym pamiętać na starcie?
Jak rozpocząć dietę Ewy Dąbrowskiej? Zacznij od konsultacji lekarskiej, zaplanuj 14 dni rygorystycznego postu warzywno owocowego 400-800 kcal dziennie w…
Dieta
Jak si hlídat kalorie w codziennym życiu?
Kalorie da się skutecznie kontrolować na co dzień, jeśli zaczniesz od wyliczenia własnego zapotrzebowania, ustawienia 10-20% deficytu, a potem konsekwentnego…
Dieta
Które zboże ma najwięcej białka i dlaczego warto je wybrać?
Które zboże ma najwięcej białka i dlaczego warto je wybrać? Najwięcej białka w tej grupie żywności dostarczają pseudozboża, przede wszystkim…
Dieta
Co jeść, żeby spalić tłuszcz na brzuchu?
Spalenie tłuszczu na brzuchu zaczyna się na talerzu poprzez deficyt kaloryczny oraz wybór produktów o wysokiej gęstości odżywczej. Jedz dużo…
Dieta
Co i kiedy jeść na masę żeby zobaczyć efekty?
Na masę jesz nieco więcej niż spalasz i robisz to konsekwentnie. Najszybciej zobaczysz efekty, gdy utrzymasz nadwyżkę kaloryczną 200–500 kcal…
Dieta
Jak wyliczyć swój deficyt kaloryczny i dlaczego to ważne?
Deficyt kaloryczny obliczysz w trzech krokach: wylicz PPM wzorem Mifflin-St Jeor, pomnóż przez PAL, aby uzyskać CPM/TDEE, a następnie odejmij…