Dieta
Dieta wysokobiałkowa na czym polega i kto może z niej skorzystać?
Dieta wysokobiałkowa to sposób żywienia, w którym białko dostarcza wyraźnie więcej energii niż w diecie standardowej oraz przekracza normy dla…
białko
Dieta
Suplementacja
Shake proteinowy kiedy pić przed czy po treningu?
Najkrótsza odpowiedź na pytanie shake proteinowy kiedy pić przed czy po treningu brzmi: dla większości osób nie ma dużej różnicy,…
Dieta
Jakie produkty zawierają najwięcej białka i dlaczego warto je wybierać?
Najwięcej białka dostarczają chude mięsa, drób, ryby i owoce morza oraz wybrane źródła roślinne wraz z nabiałem i soją. Wybór…
Dieta
Czy dieta białkowa odchudza naprawdę?
Czy dieta białkowa odchudza naprawdę? Tak, sprzyja redukcji masy ciała dzięki silnemu efektowi sytości, wysokiej termogenezie poposiłkowej oraz ochronie mięśni,…
Zdrowie
Czy białko jest zdrowe dla organizmu?
Czy białko jest zdrowe? Tak, pod warunkiem że jego ilość jest dopasowana do potrzeb organizmu i pochodzi przede wszystkim ze…
Dieta
Ile białka na ketozie jest rzeczywiście potrzebne?
Ile białka na ketozie zwykle się sprawdza? Najczęściej rekomenduje się zakres 1,2-1,7 g/kg masy ciała, a przy intensywnej redukcji 1,5-2,0…
Zdrowie
Gdzie znajduje się białko w naszym organizmie?
Białko znajduje się w naszym organizmie praktycznie w każdej komórce i tkance, w tym w mięśniach, sercu oraz innych strukturach…
Dieta
Ile białka dziennie przy treningu będzie wystarczające?
Ile białka dziennie przy treningu będzie wystarczające? Najczęściej sprawdza się 1,4–2,0 g na kilogram masy ciała na dobę, dzielone na…
Dieta
Ile człowiek ma białka w organizmie i dlaczego to ważne?
Ile człowiek ma białka w organizmie i dlaczego to ważne? Dorosłe ciało zawiera przeciętnie 10-14 kg białka, czyli drugą pod…
Dieta
Które zboże ma najwięcej białka i dlaczego warto je wybrać?
Które zboże ma najwięcej białka i dlaczego warto je wybrać? Najwięcej białka w tej grupie żywności dostarczają pseudozboża, przede wszystkim…