Dieta
Ile białka dziennie przy treningu będzie wystarczające?
Ile białka dziennie przy treningu będzie wystarczające? Najczęściej sprawdza się 1,4–2,0 g na kilogram masy ciała na dobę, dzielone na…
białko
Dieta
Dieta
Ile człowiek ma białka w organizmie i dlaczego to ważne?
Ile człowiek ma białka w organizmie i dlaczego to ważne? Dorosłe ciało zawiera przeciętnie 10-14 kg białka, czyli drugą pod…
Dieta
Które zboże ma najwięcej białka i dlaczego warto je wybrać?
Które zboże ma najwięcej białka i dlaczego warto je wybrać? Najwięcej białka w tej grupie żywności dostarczają pseudozboża, przede wszystkim…
Suplementacja
Czy warto pić białko po treningu?
Czy warto pić białko po treningu? Odpowiedź jest twierdząca: spożycie białka po wysiłku istotnie wspiera regenerację mięśni oraz wzrost masy…