Dieta
Jaka dieta dla sportowca sprawdzi się podczas intensywnych treningów?
Dieta dla sportowca podczas intensywnych treningów powinna opierać się na węglowodanach złożonych w ilości 6-10 g na kg masy ciała…
dieta
Dieta
Dieta
Co jeść na noc po treningu żeby nie obciążyć organizmu?
Co jeść na noc po treningu żeby nie obciążyć organizmu Najkrócej po wieczornym treningu wybierz lekki i łatwostrawny posiłek oparty…
Dieta
Jak wyliczyć potrzebne kalorie do codziennego funkcjonowania?
Potrzebne kalorie do codziennego funkcjonowania wyliczysz najszybciej tak: oblicz PPM/BMR, następnie pomnóż wynik przez PAL. Otrzymasz CPM/TDEE, czyli całkowite dzienne…
Porady
Jak schudnąć z brzucha w 3 miesiące bez rewolucji w diecie?
Jak realnie schudnąć z brzucha w 3 miesiące bez rewolucji w diecie? Zacznij od jednej zasady: liczy się tylko deficyt…
Dieta
Co mam jeść żeby szybko schudnąć?
Co jeść żeby szybko schudnąć w praktyce znaczy zbudować trwały deficyt kaloryczny, oprzeć jadłospis na produktach o wysokiej wartości odżywczej…
Dieta
Jak ułożyć dietę na masę i cieszyć się efektami?
Aby ułożyć dieta na masę i cieszyć się efektami, wprowadź nadwyżka kaloryczna rzędu 300 do 500 kcal ponad TDEE, jedz…
Dieta
Jakie produkty nie zawierają węglowodanów i czy warto je włączyć do diety?
Produkty nie zawierają węglowodanów głównie w grupie mięsa, ryb, owoców morza, jaj i części tłuszczów, a także w wybranych produktach…
Dieta
Ile białka na ketozie jest rzeczywiście potrzebne?
Ile białka na ketozie zwykle się sprawdza? Najczęściej rekomenduje się zakres 1,2-1,7 g/kg masy ciała, a przy intensywnej redukcji 1,5-2,0…
Dieta
Co jeść na diecie keto przepisy na smaczne posiłki
Co jeść na diecie keto i jak szybko przygotować smaczne posiłki? Najprościej postawić na tłuste źródła energii, umiarkowane białko oraz…
Dieta
Dieta sokowa ile można schudnąć i czy warto ją wypróbować?
Dieta sokowa zazwyczaj daje szybki, lecz krótkotrwały spadek masy ciała rzędu około 1 do 4 kg w kilka dni, a…