Dieta
Jak si hlídat kalorie w codziennym życiu?
Kalorie da się skutecznie kontrolować na co dzień, jeśli zaczniesz od wyliczenia własnego zapotrzebowania, ustawienia 10-20% deficytu, a potem konsekwentnego…
kaloria
Dieta
Dieta
Jak wyliczyć swój deficyt kaloryczny i dlaczego to ważne?
Deficyt kaloryczny obliczysz w trzech krokach: wylicz PPM wzorem Mifflin-St Jeor, pomnóż przez PAL, aby uzyskać CPM/TDEE, a następnie odejmij…
Dieta
Ile minimum kalorii dziennie potrzebuje dorosły człowiek?
Minimum kalorii, jakie dorosły człowiek potrzebuje każdego dnia, wyznacza jego PPM czyli podstawowa przemiana materii. To ilość energii konieczna wyłącznie…
Dieta
Ile człowiek powinien jeść kalorii dziennie?
Ile człowiek powinien jeść kalorii dziennie? To pytanie zadaje sobie wiele osób dbających o zdrowie, wagę i kondycję fizyczną. Kalorie…