Dieta
Co jeść aby budować mięśnie i osiągać lepsze efekty treningowe?
Co jeść, aby budować mięśnie i osiągać lepsze efekty treningowe już dziś? Ustal nadwyżkę kaloryczną rzędu 350–450 kcal, jedz 1,6–2,2…
odżywianie
Dieta
Dieta
Jaka dieta dla sportowca sprawdzi się podczas intensywnych treningów?
Dieta dla sportowca podczas intensywnych treningów powinna opierać się na węglowodanach złożonych w ilości 6-10 g na kg masy ciała…
Dieta
Jak ułożyć dietę na masę i cieszyć się efektami?
Aby ułożyć dieta na masę i cieszyć się efektami, wprowadź nadwyżka kaloryczna rzędu 300 do 500 kcal ponad TDEE, jedz…
Trening
Lepiej ćwiczyć na czczo czy po jedzeniu?
Najkrótsza odpowiedź brzmi: nie ma jednej opcji lepszej dla wszystkich, bo wybór między tym, czy ćwiczyć na czczo, czy po…
Zdrowie
Czy białko jest zdrowe dla organizmu?
Czy białko jest zdrowe? Tak, pod warunkiem że jego ilość jest dopasowana do potrzeb organizmu i pochodzi przede wszystkim ze…
Dieta
Jak jeść zdrowo i smacznie na co dzień?
Jak jeść zdrowo i smacznie na co dzień Jeść zdrowo i smacznie na co dzień to przede wszystkim trzymać się…
Dieta
Co można jeść na diecie Ewy Dąbrowskiej?
Co można jeść na diecie Ewy Dąbrowskiej w skrócie: wyłącznie warzywa niskoskrobiowe w różnych formach i ograniczone ilości owoców niskocukrowych,…
Dieta
Jaki shake po treningu wybrać, by wspomóc regenerację?
Shake po treningu wybierz tak, aby dostarczał 20 do 30 g białka oraz porcję węglowodanów i wypij go w ciągu…
Dieta
Co je sirtfood dieta i dlaczego budzi tyle emocji?
Dieta SIRT, znana też jako sirtfood lub dieta Adele, opiera się na produktach aktywujących sirtuiny i łączy deficyt kalorii z…
Dieta
Co i kiedy jeść na masę żeby zobaczyć efekty?
Na masę jesz nieco więcej niż spalasz i robisz to konsekwentnie. Najszybciej zobaczysz efekty, gdy utrzymasz nadwyżkę kaloryczną 200–500 kcal…