Dieta
Dieta wysokobiałkowa na czym polega i kto może z niej skorzystać?
Dieta wysokobiałkowa to sposób żywienia, w którym białko dostarcza wyraźnie więcej energii niż w diecie standardowej oraz przekracza normy dla…
odżywianie
Dieta
Dieta
Co to są węglowodany przyklady i gdzie je znajdziemy?
Węglowodany to organiczne związki z atomów węgla, wodoru i tlenu, nazywane też cukrami lub sacharydami, i należą do kluczowych składników…
Suplementacja
Shake proteinowy kiedy pić przed czy po treningu?
Najkrótsza odpowiedź na pytanie shake proteinowy kiedy pić przed czy po treningu brzmi: dla większości osób nie ma dużej różnicy,…
Dieta
Co jeść aby budować mięśnie i osiągać lepsze efekty treningowe?
Co jeść, aby budować mięśnie i osiągać lepsze efekty treningowe już dziś? Ustal nadwyżkę kaloryczną rzędu 350–450 kcal, jedz 1,6–2,2…
Dieta
Jaka dieta dla sportowca sprawdzi się podczas intensywnych treningów?
Dieta dla sportowca podczas intensywnych treningów powinna opierać się na węglowodanach złożonych w ilości 6-10 g na kg masy ciała…
Dieta
Jak ułożyć dietę na masę i cieszyć się efektami?
Aby ułożyć dieta na masę i cieszyć się efektami, wprowadź nadwyżka kaloryczna rzędu 300 do 500 kcal ponad TDEE, jedz…
Trening
Lepiej ćwiczyć na czczo czy po jedzeniu?
Najkrótsza odpowiedź brzmi: nie ma jednej opcji lepszej dla wszystkich, bo wybór między tym, czy ćwiczyć na czczo, czy po…
Zdrowie
Czy białko jest zdrowe dla organizmu?
Czy białko jest zdrowe? Tak, pod warunkiem że jego ilość jest dopasowana do potrzeb organizmu i pochodzi przede wszystkim ze…
Dieta
Jak jeść zdrowo i smacznie na co dzień?
Jak jeść zdrowo i smacznie na co dzień Jeść zdrowo i smacznie na co dzień to przede wszystkim trzymać się…
Dieta
Co można jeść na diecie Ewy Dąbrowskiej?
Co można jeść na diecie Ewy Dąbrowskiej w skrócie: wyłącznie warzywa niskoskrobiowe w różnych formach i ograniczone ilości owoców niskocukrowych,…