Trening
Czy biegając chudniemy naprawdę?
Tak, bieganie odchudza, ale realne i trwałe efekty pojawiają się tylko wtedy, gdy łączysz je ze zdrową dietą i kontrolowanym…
sport
Trening
Trening
Jak długo biegać aby zobaczyć pierwsze efekty?
Aby zobaczyć pierwsze efekty, biegaj przez co najmniej 30 minut, najlepiej 3 do 5 razy w tygodniu, w strefie 60…
Dieta
Jaka dieta dla sportowca sprawdzi się podczas intensywnych treningów?
Dieta dla sportowca podczas intensywnych treningów powinna opierać się na węglowodanach złożonych w ilości 6-10 g na kg masy ciała…
Trening
Czy samo bieganie wystarczy do poprawy kondycji?
Krótko i wprost: samo bieganie realnie przekłada się na poprawę kondycji, bo wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i zwiększa wydolność tlenową. Pełniejsze…
Trening
Do czego służy rozgrzewka i dlaczego warto ją wykonywać?
Rozgrzewka służy przygotowaniu ciała i umysłu do wysiłku, znacznie ogranicza ryzyko kontuzji i podnosi jakość treningu już od pierwszych minut.…
Trening
Jak aplikacja zamiast Endomondo sprawdza się podczas codziennych treningów?
Aplikacja zamiast Endomondo realnie sprawdza się w codziennych treningach, ponieważ oferuje śledzenie GPS, dokładne statystyki, plany treningowe, tryb trenera oraz…
Trening
Jakie są ćwiczenia ogólnorozwojowe i kiedy warto je wykonywać?
Ćwiczenia ogólnorozwojowe to najprostszy sposób na szybkie podniesienie sprawności całego ciała oraz przygotowanie go do bardziej wymagających planów, a warto…
Trening
Jak wrócić do biegania po rocznej przerwie bez obaw o kontuzje?
Powrót do biegania po rocznej przerwie bez obaw o kontuzje zaczyna się od stopniowego planu, marszobiegów i zachowania zasady 10…